不同体质对应不同养生方

不同体质对应不同养生方

人有九种体质，不同体质对应不同养生方，老中医教你一次性分清楚

经常怕冷，夏天身体也热不起来？

别人感冒两三天就好了，自己却持续一两个星期不好？

明明吃得不多，却还是胖了起来？

为什么朋友能吃海鲜，自己一吃就过敏？

这一系列的问题，在老中医眼里，都是体质的问题。自古以来，我国就讲究养生，而养生的关键就是要遵循自身体质。那么，如何才能分辨清楚自己的体质呢？

人的体质大体可分为九种，平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、血瘀质、痰湿质、气郁质、湿热质、特禀质。不同的体质，都有各自的特征，也有相应的调理方法。

平和质，属于相对健康的体质，占比却只有33%。在所有体质中，平和质是相对好的体质，体内阴阳平衡，精力旺盛，感冒好得快，体格健壮，头发浓密旺盛，睡眠质量好，食欲正常，性格随和，适应环境能力也很强。

平和质的人调理并不复杂，正常饮食、工作、学习即可，没必要做过多调整，保健品之类的就尽量不要吃。

气虚质，属于动力不足，身体缺少能量，经常会有疲乏、没精神、说话声音低等表现，性格内向，不爱与人交流，典型表现是气短、自汗、寡言、音低、无肌肉感。感冒很长时间好不了，多半就是气虚质。

气虚质调理主要以补气为主，可多吃黄豆、香菇、桂圆、大枣等健脾益气的食物，为身体提供动力来源。

阴虚质，表现为阴液亏虚，典型表现则是干的征兆，比如大便干硬、口干舌燥、皮肤干燥、鼻腔干燥等。经常会有手心、脚心发热迹象，性格也更为活泼，易失眠、虚劳、不耐夏。

阴虚调理可用六味地黄丸，同时要增加运动量，及时补充体内的水分，多吃含水量高的蔬菜、瓜果，比如冬瓜。

阳虚质，以怕寒为主，平时不敢吃寒凉食物，不能受风寒，无论男女，皆可出现这种体质，性格也更加内向。皮肤易水肿，易感风寒。

阳虚调理以温补为主，多吃温性食材，比如葱姜蒜、香菜、胡椒、牛羊肉等。少碰冷水，经期少洗头，多按摩脚底，多泡脚。

血瘀质，以出血为主，集中表现为牙龈出血，眼睛有血丝等，情绪易焦躁，记忆力不好，皮肤还会有疼痛感。

调理以活血散瘀为主，多吃山楂、萝卜、海带、紫菜等，同时要确保每天有足够的睡眠，减少血液运行障碍。

痰湿质，多以腹部赘肉多为主，喝水都长肉的人，多属于痰湿质。痰湿的人脸上爱出油，睡觉流口水、打呼噜，早起口臭重，好咳嗽。

痰湿以化痰祛湿为主，金橘就有很好的效果，能化解痰湿。芥末也可作为调理食材，只是口味相对辛辣而已，接受不了可选择金橘。

气郁质，以情绪上的表现为主，忧愁抑郁、经常叹气、睡眠不好、心态容易崩。气郁还会引发痰郁、血郁等问题，影响甚大。

调理依然以疏通气血为主，多做运动，练习瑜伽、游泳、慢走、打太极拳等，都能调理情绪，疏通气血。坚持一段时间后，气郁就能有所改善。

湿热质，夏季表现更为显著，越是湿热的人，夏季越难熬，嘴里有臭味，身上有汗臭，大便粘连冲不走，小便发黄有异味，脸上的痤疮、粉刺多，经常口干舌燥。

TAG标签：