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怀孕前女性保健须知

发布时间:2019-10-18 02:15:58 阅读: 来源:铝隔条厂家

现代生活节奏快,变化大,来自各方面的压力对人的生理、心理产生诸多不良影响,对女性危害尤大,突出表现在神经系统和消化系统两方面。    一、神经系统表现   阻碍思考:从心理学观点看,一个人过分紧张时往往阻碍思考,精神无法集中。  损害容貌:许多妇女对镜化妆了半天,只因为紧张生气而前功尽弃,且易产生皱纹。  偏头痛:烦躁不安、闷闷不乐或长时间考虑事情,会使血液集中在大脑,引起淤血,形成偏头痛。  失眠:精神压力是导致失眠的重要原因之一。长期失眠可导致血压升高及心血管疾病的发生。  疲劳倦怠:长期压抑的结果,会使血液的流动恶化,呈现低血压状态并出现明显的疲劳倦怠。    二、消化系统表现   胃溃疡:由于过度专注于工作,同上级、同事的人际关系往往冷漠、或遇到挫折,就会形成精神紧张性胃溃疡。  食欲不振:悲伤、抑郁、烦恼等会造成精神紧张,使胃功能失调而导致食欲不振。  便秘:精神紧张会引起大肠活动异常,导致便秘,腹部又胀又硬,气体较多。反复发作可导致结肠炎等疾病的发生。消除方法是,缓解精神紧张,并要避免刺激性食物,吃热而软的食物。    如何防治紧张,松弛身心呢?   1. 按摩法。按摩脸部,改善血液循环,促使皱纹减少。紧张时按摩几下,对解除紧张有很大效果。   2. 快速松弛法。平躺在床上或其他平坦地方,闭上眼睛,然后从头部—耳朵—脸部—嘴唇—肩部—手腕—手指—胸部—背部—腹部—腰部—臀—阴部—大腿—脚跟—脚背—脚踝,先压紧再快速放松,如此一部分一部分连续做,使全身先紧后松。   3. 应用松弛的状态。在工作忙碌之际,最好能够利用坐公共汽车的时间或午睡前,按摩一下脸部,或是利用快速松弛法放松身心。要训练自己在紧张时放松自己。

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