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瞧一瞧:肌肉酸痛的处理【百科】_1

发布时间:2022-04-25 13:35:28 阅读: 来源:铝隔条厂家
肌肉酸痛的处理【百科】

想拥有一个强健的身体,离不开每天的练习,而在练习后都会遇到肌肉酸痛的情况,这种状况医学上叫做延迟性肌肉酸痛症。出现肌肉酸痛需要及时处置才干缓解不适症状,那么,肌肉酸痛的处理办法有哪些?上面我们就通过文章内容一起了解一下。

肌肉酸痛的处理方法有哪些?

1、练习布置要公道。经过一段时间练习后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了。并且表现有特异性。肌肉酸痛的处理,例如下坡运动操练一段时间后能减轻下坡操练带来的肌肉酸痛症。

2、局部温热和涂擦药物。操练后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。肌肉酸痛的处理,而且涂抹药油可加速缓解肌肉酸痛症状。在这里为大家引荐狮马龙活络油,狮马龙活络油具有祛风活络,消肿止痛的成效。主要成分有松节油、桉油、樟脑、丁香油、薄荷脑、肉桂油、麝香草酚、水杨酸甲酯等,用于风湿关节酸痛,手足麻木,以及跌打损伤,轻度烫伤,外用止痛具有良好的效果。

其中狮马龙活络油的不同成分也具有分歧的特点,肉桂油善祛血中之寒,行血中之滞,促进血液轮回;冬青油可令肌肉构造内的血管扩张,能消肿,消炎,镇痛,止痒;樟脑生热,刺激皮肤以促进血液循环,同时能减轻风湿病带来的疼痛;德国麝香草酚能开通经络之闭塞,能消炎祛肿;新加坡薄荷脑能止痛,消北京离婚继承律师
炎祛瘀;松节油有疏通经脉,行气血之功效。

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消炎、疏通经络的感化。不仅如斯,狮马龙活络油具有香港原装进口、专油专治、见效快、佳、不良反响小等特点,使用便利,操作复杂,值得推行运用。

3、做好练习时的预备活动和整理活动。准备活动做得充沛和清算运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

4、适当服用维持肌肉构造的蛋白类养分补剂,如支链氨基酸、谷氨酰胺可以减轻症状,促进恢复,肌肉酸痛的处理。

5、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于重要肌肉的恢复。这种肌肉牵伸操练也为预防练习时的拉伤打下根底。

以上内容就是针对“肌肉酸痛的处理方法有哪些”的简单引见,相信大家都有了一定的理解。生活中我们也需要注意预防工作做好,这对避免出现肌肉酸痛也非常管用。