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跑步时能喝水吗

发布时间:2019-11-22 17:17:55 阅读: 来源:铝隔条厂家

平时大家身边有很多的朋友应该都挺喜欢跑步的,而且经常跑步的人身体素质也是非常的好的,身材也会锻炼的比较的有型。但是大家运动的时候,难免都会出现一些口渴的情况,这时候大家就会感觉非常的想喝水了。那么,跑步时能喝水吗?对于这一个问题,大家接下来来一起看看下文的具体的介绍。

步时喝水的最佳方式就是“听身体说话”,感到口渴时再喝。然而,洛约拉的研究者发现,即使职业运动员,有些也总是根据一份已经你定好的计划表来喝水,有些人可能是为了保持额定体重才喝水。数据显示,36.5%的跑步者都有按计划喝水的习惯,8.9%的人甚至是有多少水就喝多少水。

还有29.6%的人误以为跑步时需要摄入盐分,57.6%的人会选择运动功能饮料,因为其中含有电解质,可以防止血液里缺少钠元素。然而,实际上跑步时导致人体缺钠的原因不是没有喝水或功能饮料,而恰是喝水喝饮料过多。

“很多选手都存有一个不科学的观念,认为不同的补水会有好处。”研究者在《英国运动医学期刊》2011年6月刊上表示。跑步时过多喝水最严重的情况可能致命,引发运动性横纹肌溶解症(exercise-associated hyponatremia),这种病症可能会因为运动员并不口渴也喝水导致。此外,喝水过多,也会稀释血液中的钠元素,导致浓度过低。

专家指出,跑步时口渴才喝水可以防止过度消耗水分,负责研究的詹姆斯·温格教授(Dr. James Winger)指出:“在耐力训练中,这是最安全的补水方式。”

跑步时能喝水吗?跑步是可以喝水的,如果跑步的时候非常的口渴,不喝水的话身体是非常难受的。但是跑步的时候,大家不需要过量的喝水,只需要适当的补充水分就可以了。因此大家也不需要对于跑步的时候喝水的问题,感到那么的担心了。

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