儿童强健身体食谱山药黑芝麻米羹

儿童强健身体食谱山药黑芝麻米羹

儿童强健身体食谱山药黑芝麻米羹 美食杰

山药的营养价值高，有提高免疫力，强身体身的作用，在处于不稳定温度的春季，儿童吃些山药强身的作用，搭配黑芝麻做道药膳米糊，做法简单，芝麻的清香味，香气四溢，黑黑的一碗米糊，吃的健康长寿。

【儿童强健身体食谱山药黑芝麻米羹】

主料：山药200g、黑芝麻100g、糯米50g、牛奶200ml、

辅料：冰糖适量、

步骤：

1.原料

2.糯米浸泡30分钟。

3.黑芝麻放入锅中，炒香。

4.将炒香的黑芝麻压碎。

儿童强健身体食谱山药黑芝麻米羹

5.糯米压碎。

6.锅中加入适量清水，放入糯米碎。

7.放入黑芝麻碎。

儿童强健身体食谱山药黑芝麻米羹

8.山药去皮，切丁。

9.将糯米、黑芝麻煮至黏稠后，放入山药。

10.煮至山药熟透，调入牛奶即可出锅。

儿童强健身体食谱山药黑芝麻米羹

小贴士

将糯米、黑芝麻煮至黏稠后，放入山药

山药的食用效果

1.健脾益胃助消化

有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱，食少体倦，泄泻等病症。

2.滋肾益精

强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。

3.降低血糖

儿童强健身体食谱山药黑芝麻米羹

有降低血糖的作用。可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。

4.延年益寿

有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病。取得益志安神，延年益寿的功效。

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