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春季适合低脂肉春分4大营养佳肴-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:57:27 阅读: 来源:铝隔条厂家

减肥瘦身,饮食均衡是前提。而低热量低脂饮食也并不意味着把鱼虾、牛羊猪肉、禽肉、蛋类、奶类、大豆等全部舍弃,我们要保证一定的蛋白质摄入量。

首先,少吃或不吃肥肉,尽量吃低脂肉,如兔肉几乎不含脂肪,牛肉中的里脊肉、前腿肉、后腿肉脂肪含量也很低,羊肉、猪肉也尽量选择这几个部位。注意,猪排骨脂肪含量在20%左右,属于瘦肉中最肥的。

对于禽肉,鸡肉中的鸡腿、鸡胸脯肉脂肪含量低,鸭肉、鹅肉的脂肪含量也不高,但尽量避免吃烤鸡、烤鸭。另外,吃禽肉时尽量不吃皮,其脂肪含量大都在50%左右。

春天饮食要比冬季清淡些,要适当减少红肉摄入量,多吃点白肉,尤其是鱼虾类。鱼肉、虾肉(尤其是小鱼小虾),能为我们提供高质量、低脂肪的蛋白质,而且含有我们膳食中缺乏的Ω-3族不饱和脂肪酸,此外,鱼虾中富含钙、维生素D等,有利于增强骨骼健康。

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所谓“春分秋分,昼夜平分”,每年3月21日前后是春分时节。春季已过半,天气也开始出现变化,雨水增多。春分养生讲求“平和”,下面专家就给您提点饮食建议。

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