权威研究揭示：为什么一些人练瑜伽不但没有效果，反而会受伤？

最新一项研究发表于美国《人体运动和运动疗法杂志》（JournalofBodyworkandMovementTherapies），结果显示一些人练瑜伽不但没有效果，反而受了伤。

去年一项关于瑜伽受伤的研究在指出，2001到2014年期间，将近三万个美国人因为练瑜伽被送进了急救室，有关节扭伤、肌肉拉伤，甚至骨折。而且受伤率在逐年上升。

最新研究调查了354个在瑜伽馆上瑜伽课一年以上的人（大多数是女性），瑜伽课分为温和型、恢复型和快节奏流瑜伽。该研究两次采访参与者（中间时隔一年）。结果显示，一年当中几乎所有人（87%）的身体至少有一处受了伤；五分之一的人认为瑜伽加重了疼痛，尤其是手腕和手；将近11%的人说，他们练瑜伽练出了新毛病，其中5%的人是在课程中就出现了疼痛感。大约三分之二的人因为做瑜伽加改善了某处的疼痛。

上肢是出现问题比较常见的部位。研究人员推测，这可能是因为瑜伽的很多动作需要把身体的重量施加在手上。

不过该实验助理研究员TomSwain说，瑜伽还是有很多好处的：降血压、降胆固醇、降低心率，缓解抑郁、焦虑和失眠问题。

德克萨斯休斯敦卫理公会医院（HoustonMethodistHospitalinTexas）骨科医生JoshuaHarris博士比较关注臀部问题，而且他发现很多人在瑜伽课上都用力过猛。一些瑜伽动作包含了关节的极限运动。而且，每个人的动作标准应该都是不同的。不过，他并不是要禁止大家练瑜伽，他建议对于新手来说需要找一个有经验的老师指导。在上课的时候要让老师知道你哪里有伤。刚开始的时候要柔和一些，主动让老师纠正动作。Nopainnogain（没有痛苦，就没有收获）在练瑜伽上可不适用。

循证来源：ThomasSwain,M.P.H.,researchassistant,CenterforInjurySciences,UniversityofAlabamaatBirmingham;JoshuaHarris,M.D.,orthopedicsurgeon,HoustonMethodistHospital,Texas;June2,2017,JournalofBodywork&MovementTherapies,online

医牛独家循证科学文献（点击获取链接）