宝宝缺硒怎么补【图】缺硒的症状及补硒食物
发布时间:2022-05-06 11:29:25
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来源:铝隔条厂家
硒是一种化学元素,体内硒元素含量高的人群的癌症发病率明显比含硒量低的低。且研究表示硒有防治癌症的功效。硒对抗氧化与能量的代谢、调节免疫、防止细胞变异、减免癌症发生的机率等方面有非常显著的效果。既然硒元素对人体如此重要,宝宝缺硒时就要及时补充,那么下面我们就来看看什么补硒最有效吧。
1.缺硒的症状
硒是很棒的抗衰老的元素,假如人体缺了硒将会失去年轻,还会出现未老先衰的迹象。且缺硒会让人的免疫力低下,引发视力下降、白内障、老人黄斑变性等症状;还会引发蛋白质缺乏性营养不良,染色体受到伤害等。甚至硒元素的量少会让骨骼肌萎缩表现为灰白色纹,心肌受损、体重增加,钙元素沉淀,进而引起疾病的发生。
2.补硒食物
(1)紫薯:紫薯里有硒和纤维素,能够帮助肠胃运动、清理肠道的粘液、废气及腐败的东西,从而帮助提升消化道的健康、防止得肝胆及肠胃病。
(2)蘑菇:蘑菇里有不少的硒,且容易被我们吸收,所以蘑菇为身体摄入硒的优秀的食物,而蘑菇增强免疫力和避免患病都非常有作用的。
(3)蛋类:但里的硒元素含量非常高,是非常好的补硒的选择。
(4)海鲜类:鱼、虾中的硒元素含量多,特别是大红虾、龙虾、沙丁鱼、金枪鱼特别多,所以吃这些都是可以很好地补充硒元素的,但不可以过量。
缺硒这个问题要多注意,补硒方法中最安全的是通过调整食谱来进行食物补充。但是我们切记不只可光补硒而忘记了其他的微量元素。各个元素对我们的身体来说都同样重要,要学会保持平衡,少了多了都不好。
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