健康养生，喝水是关键，三杯“黄金水”坚持喝

健康养生，喝水是关键，三杯黄金水坚持喝

人三天不吃饭不会死，但三天不喝水可就要危及生命。由此可见，水对于身体的重要性。身体因为水的存在，营养才能被输送、食物可以消化、废物可以排泄，如果身体缺水，各项机能将无法顺利运行。

每天喝15002000ml左右的水是身体正常的生理需要，而每天喝好这关键的三杯黄金水，会让你的身体发生意想不到的变化，让水的功效达到事半功倍的效果。

第一杯黄金水就是早晨起床后的这一杯。

经过一夜的消耗，早起时身体已经处于缺水状态，空腹喝下一杯30deg;左右的温白开水，用最温柔的方式唤醒胃肠道。此时水在胃中停留的时间较短，随后就迅速的进入肠道，进入血液循环，将血液稀释，从而对体内的各个器官产生一种绝妙的内部洗涤作用，又增强了肝脏的解毒能力和肾脏的排泄能力，促进了人体的新陈代谢，还能有效预防便秘。

第二杯黄金水就是在九点左右的睡前少量慢饮。

以免大量饮水会在夜里起来上厕所，还影响睡眠质量。此时喝进去的水，作为这一夜的水分补给，会在体内存留，促进血液循环以达到清理排毒的作用。

这第三杯黄金水就是半夜起来的时候喝的那一杯。

可以补充睡眠时因出汗而失去的水分，同时这时是人体免疫系统的休息和排毒时间，可以帮助身体排除一天产生的毒素，也能帮助调节血液浓度，防止血液粘稠。

并不是说一天只要在这三个时间段喝水，就可以补充一天的水量，只是在这关键的三个时间段喝进去的水，会最大化的发挥它的作用。不要等到口渴的时候才想到喝水，那已经是身体在向你发送缺水信号了，所以每天一定要掌握好时间喝水，给身体补充水能量，让自己精神饱满精力充沛。

除了那特殊时段的三杯黄金水，其他时间可以根据自身需要在水里放一些花草、茶叶、咖啡等，让水变个味道，也可以起到保健滋养的功效。

尤其是女孩子，都说女人是水做的，会喝水，喝对水，从内而外的排毒养颜，也可以让皮肤看起来更水嫩Q弹，水分充盈。所以无论哪个年龄段的女性朋友，请一定要少量多次的喝水，这样既减少胃肠负担，又会让身体均衡吸收水分。

喝水，还有一个最重要的注意事项，那就是水温，即使是炎炎夏日，也不可以喝太过于冰冷的水，因为温度太低的水进入体内会刺激胃肠道，严重的还会引起痉挛等其他不好的后果，所以春夏秋的水温最好在20deg;30deg;左右，接近体温不刺激；冬天可适当再温热一些，让整个身体温暖起来。

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